膳食纖維的功能

1、膳食纖維能夠延長咀嚼食物的時間，促進腸道分泌消化酶，又能加速腸道廢物的排出，幫助食物消化吸收；

2、膳食纖維能讓糞便蓬松，增加糞便的體積和重量，從而預防和緩解減肥便秘；

3、膳食纖維能夠被腸道中的益生菌發(fā)酵利用，發(fā)揮益生元的作用，能夠幫助腸道維持健康環(huán)境；

4、高膳食纖維的食物，飽腹感強且持久，能夠減少其他高熱量食物的攝入，降低饑餓感，進一步幫助維持體重；

5、膳食纖維能夠幫助降低血脂、降低膽固醇，減少膽石癥的發(fā)生。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每人每天應攝入30g膳食纖維，那么，哪些蔬菜里的膳食纖維含量高呢？

類是膳食纖維
含量高的是海藻類,屬于水溶性膳食纖維。它的水溶性纖維含量比較多。
第二類是全谷類全麥類
包括燕麥和一些豆類。因為全谷類食品里面重要的是它的水溶性膳食纖維含量比較高,而且多在麩皮里面。
第三類是菇類
菇類有時候泡水之后,用手摸起來會有點黏黏滑滑的感覺,比如香菇泡水之后摸起來黏黏滑滑的感覺,就是膳食纖維含量比較高。
第四類是根莖類：也就是蔬菜根或者莖。
而且飲食因素對心臟代謝結果的綜合病因影響、定量影響以及各宏量元素和微量元素的佳攝入量還沒有很好地界定。

抱著試試看的心理，我參加了安利·雅蜜潤膚蜜露香皂的微體驗活動，沒想到真的被選中了，十分開心。
當收到體驗品時，發(fā)現(xiàn)包裝還是很嚴密的。小心翼翼地打開硬紙盒，皂皂的包裝露了出來。很干凈的盒子，里面有三個立包裝的皂皂。剛一打開，一股淡淡而甜甜的味道便撲面而來，很好聞的說。拿出來一看，質地十分剔透。能清晰地印出下面拖著香皂的手指。本來想直接照下來的，怎奈鏡頭像素不高，于是舉起來對著燈拍了下。效果實在是——天，太夢幻了吧~哈哈，看到這樣水晶般的皂皂，難免就有了好心情，所以對它的質量和效果，也多了一份信心。

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為了展示給大家看，涂抹了一點在手背上。美體適?走珠止汗露含有地衣植物提取精華和天然香料，味道很淡雅，是清新的香味，不會惹人煩。它還可以可有效去除體臭，有這方面困擾的妹子好好關注它！

網(wǎng)上有一首很火的面膜歌
睡前貼面膜，細胞被激活。
睡后貼面膜，形象似名模。
午后貼面膜，恰似白天鵝。
婚后貼面膜，魅力塞嫦娥。
三天不貼膜，一看黃臉婆！

以及一道關于面膜的趣味題：
你是_____？？請對號入坐ddd
一天5張面膜——妖孽
一天2張面膜——女神
一天1張面膜——女屌絲
兩天1張面膜——女人
一周1張面膜——女漢子
兩周1張面膜——漢子
一個月1張面膜——老干媽
從不敷面膜——你不是女人
為什么要經常敷面膜呢？先從死皮說起吧。
死皮的形成：
細胞從基底層分裂，向上推移，死在外層；細胞不斷分裂、不斷推移、不斷死亡的過程就是新陳代謝。死細胞不會自己脫落，堆積在外層，成了角質層，也就是死皮層。