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水
水是我們?nèi)梭w不可缺少的一種元素。我想常人應(yīng)該都明白，新陳代謝無法離開水，只有身體擁有足夠的水，新陳代謝才能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，所以，不管你是否健身，一定要經(jīng)常喝水。
有氧
很多人覺得有氧的作用不大，實(shí)際上，跑步就是好的減脂運(yùn)動。拋開各種科學(xué)論證不說，看看那些勵志的小短片，無論是中國的，還是國外的，很多人都是通過跑步來減脂減肥的。跑步對于提高基礎(chǔ)代謝有很好的作用，如果你有左旋肉堿，不放在跑步前來兩粒，也許對減肥有一定的幫助。
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