商品別名 |
紐崔萊 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國(guó)產(chǎn) |
圖案 |
插畫(huà) |
顏色 |
橘紅 |
?？诎怖赇佀拓涬娫? 135 3721 7691 聯(lián)系人: 劉女士。：135 3721 7691
正確減肥應(yīng)注意事項(xiàng)：
，你要減脂，不是減重~意思是說(shuō)有的人和你一樣重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯著體重表看，既會(huì)挫敗你的減肥信心，又沒(méi)什么意義~
第二，你要減脂，靠什么來(lái)減呢？人想減少存儲(chǔ)，無(wú)非兩種，一種是減少輸入，一種是增加輸出，這兩種肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，決心很大，能堅(jiān)持時(shí)間很長(zhǎng)，說(shuō)明你毅力很強(qiáng)，但是，效果不好，而且會(huì)讓身體垮下來(lái)，你不能用女生的方法對(duì)待自己~所以減脂，要靠身體里的肌肉的運(yùn)動(dòng)消耗~身體肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~
第三，那么，只靠鍛煉減肥就可以了么？這里有一個(gè)很重要的生物學(xué)問(wèn)題，人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物，和身體里的糖元，后才消耗脂肪，同時(shí)也消耗一些肌肉`~所以如果你一上來(lái)就騎單車，跑步，要先跑四十分鐘左右才能把自己身體里的碳水和糖原消耗~然后終于輪到脂肪了，你卻已經(jīng)沒(méi)勁了。。。所以白白受累了。。。所以正確的方式應(yīng)該是先做十分鐘的慢跑有氧，再去訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)左右的力量訓(xùn)練器械練肌肉什么的，等到?jīng)]勁的時(shí)候，也是你身體糖原和碳水殆盡的時(shí)候，好了，消耗脂肪的大好時(shí)機(jī)來(lái)了，去跑半個(gè)小時(shí)。。。你身上的脂肪掉的超級(jí)快！
第四，晚飯還是要吃的，因?yàn)槿绻闶窍挛邕\(yùn)動(dòng)完的話，訓(xùn)練之后要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，牛奶，雞蛋，牛肉等等，可以用白水煮雞胸什么的，都非常好，這樣才能讓肌肉快速生長(zhǎng)，肌肉長(zhǎng)了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八點(diǎn)之后不能吃東西，可以喝一袋牛奶~
后一點(diǎn)，健身這個(gè)東西不能急功近利，那么多人運(yùn)動(dòng)，好身材好體格的都是在掌握正確方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上運(yùn)動(dòng)年齡的，你要中意自己的體型變化，而不是體重~
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