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更新時(shí)間：2025-08-26 信息編號(hào)：ef2cm77qodb8b8

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這無可厚非，畢竟當(dāng)他們?cè)趽頂D的地鐵，睡眼惺忪的刷著朋友圈，卻看到隔壁的同事已經(jīng)跑完了五公里；在遲到的邊緣趕到公司的時(shí)候，那個(gè)跑完 5 公里的同事已經(jīng)開始了元?dú)鉂M滿的一天。

對(duì)于喜歡跑步的人來說，一天不跑，就不舒服。但到底什么時(shí)間跑，還真是個(gè)說不清楚的話題。

有的人喜歡早上跑，用跑步開啟自己的一天，有的人習(xí)慣晚上跑，跑上一會(huì)兒，洗個(gè)澡，帶走疲憊。很多人都說沒有一個(gè)佳的跑步時(shí)間，適合自己就是好的。

但真的是這樣嗎？其實(shí)對(duì)于很多人來說，跑步的佳時(shí)間，是早上。不信，看看下面五個(gè)理由。

Photo by Sharon Chen on Unsplash

跑步是個(gè)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，很多人在傍晚或者晚上跑完步后，往往會(huì)習(xí)慣性的來點(diǎn)兒小零食。

可能是生理上的饑餓，需要安慰下那顆饑渴的胃，但更可能的是，是你那饑渴的心。這也是為什么很多人根本不能通過跑步瘦下來的原因，跑步消耗的那一點(diǎn)兒卡路里，真抵不上你吃的那點(diǎn)兒零食。

如果你把跑步的時(shí)間換到早上，就可以避免遇到這種情況。

早上跑完步，適當(dāng)?shù)膩硪稽c(diǎn)兒零食填充一下你的胃，并不會(huì)讓你當(dāng)天的攝入超標(biāo)，因?yàn)轱柛垢袝?huì)讓你中午吃得少一點(diǎn)。而且，你再也沒有借口在晚上來點(diǎn)兒零食。

早起跑步，容易讓你養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣，對(duì)你的健康，體重都非常有益。

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