這里教給大家一套口部操：
1、撮唇：10次，30秒（用手撮嘴唇）
2、撮臉：10次，30秒。（用手撮臉）
3、合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒。（嘴唇合閉，向左撅唇；然后向右撅唇）
4、轉唇：8*8拍，30秒。（嘴唇合閉，順時針轉唇；然后逆時針轉唇）
5、雙唇打響：30次，30秒。（嘴唇合閉，用氣迅速沖開雙唇，發(fā)出聲音）
6、彈唇：1分鐘。（用舌尖抵住下唇，迅速彈出；左、右、上輪回）
7、頂腮：30次，1分鐘。（用舌尖向左頂住左腮，然后換右邊）
8、轉舌：8*8拍，1分鐘。（用舌尖沿牙根轉圈）
9、做鬼臉：1分鐘。（用力把嘴張開，口腔做轉圈動作）


第二步

口部操練習后，要練習呼吸，學會用丹田發(fā)音：

1、張嘴吐氣★
把嘴自然張開，張大一些，同時用意念使丹田自然鼓起。然后嘴微閉輕輕吐氣。（注意：嘴張開的時候不要有意識吸氣，當你把嘴張開，自然就有氣了。）
2、張嘴打嘟★
把嘴自然張開，張大一些，同時用意念使丹田自然鼓起。然后嘴唇合閉，用氣輕輕沖開嘴唇，發(fā)出嘟嘟嘟的聲音。（注意：嘴張開的時候不要有意識吸氣，當你把嘴張開，自然就有氣了。）
3、打哈欠★
把嘴自然張開，張大一些，同時用意念使丹田自然鼓起。然后嘴繼續(xù)張開，似打哈欠狀態(tài)，輕輕吐氣。（注意：嘴張開的時候不要有意識吸氣，當你把嘴張開，自然就有氣了。）
4、一四二呼吸★
輕輕的吸氣一個節(jié)拍，吸入丹田；然后閉氣四個節(jié)拍；后輕輕吐氣兩個節(jié)拍。
5、慢吸快呼
慢慢的吸氣，然后快速呼出。
6、慢吸慢呼
慢慢的吸氣，然后慢慢呼出。
7、快吸慢呼
快速的吸氣，然后慢慢呼出。



這里教給大家一套口部操：
1、撮唇：10次，30秒（用手撮嘴唇）
2、撮臉：10次，30秒。（用手撮臉）
3、合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒。（嘴唇合閉，向左撅唇；然后向右撅唇）
4、轉唇：8*8拍，30秒。（嘴唇合閉，順時針轉唇；然后逆時針轉唇）
5、雙唇打響：30次，30秒。（嘴唇合閉，用氣迅速沖開雙唇，發(fā)出聲音）
6、彈唇：1分鐘。（用舌尖抵住下唇，迅速彈出；左、右、上輪回）
7、頂腮：30次，1分鐘。（用舌尖向左頂住左腮，然后換右邊）
8、轉舌：8*8拍，1分鐘。（用舌尖沿牙根轉圈）
9、做鬼臉：1分鐘。（用力把嘴張開，口腔做轉圈動作）


第二步

口部操練習后，要練習呼吸，學會用丹田發(fā)音：

1、張嘴吐氣★
把嘴自然張開，張大一些，同時用意念使丹田自然鼓起。然后嘴微閉輕輕吐氣。（注意：嘴張開的時候不要有意識吸氣，當你把嘴張開，自然就有氣了。）
2、張嘴打嘟★
把嘴自然張開，張大一些，同時用意念使丹田自然鼓起。然后嘴唇合閉，用氣輕輕沖開嘴唇，發(fā)出嘟嘟嘟的聲音。（注意：嘴張開的時候不要有意識吸氣，當你把嘴張開，自然就有氣了。）
3、打哈欠★
把嘴自然張開，張大一些，同時用意念使丹田自然鼓起。然后嘴繼續(xù)張開，似打哈欠狀態(tài)，輕輕吐氣。（注意：嘴張開的時候不要有意識吸氣，當你把嘴張開，自然就有氣了。）
4、一四二呼吸★
輕輕的吸氣一個節(jié)拍，吸入丹田；然后閉氣四個節(jié)拍；后輕輕吐氣兩個節(jié)拍。
5、慢吸快呼
慢慢的吸氣，然后快速呼出。
6、慢吸慢呼
慢慢的吸氣，然后慢慢呼出。
7、快吸慢呼
快速的吸氣，然后慢慢呼出。</a>

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