常州市零基礎(chǔ)瑜悅瑜伽教練培訓(xùn)班價格學瑜伽教練證學費
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哈他瑜伽,空中瑜伽,考瑜伽教練證,瑜伽私教課 |
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瑜伽姿勢數(shù)不勝數(shù)。根據(jù)許多瑜伽書籍中的記錄，似乎很難獲得準確的數(shù)據(jù)。有人說有84000種瑜伽姿勢，有人說有8400萬種瑜伽姿勢。世界上有多少種動物就有多少種瑜伽體式。但是如果這么說的話，再加上瑜伽姿勢有無數(shù)種變體，因此，不可能準確計算出具體的瑜伽體式！
當然，即使我們地計算出了它，我們也不能全部學會。我們只要練習那些對自己合適的東西。瑜伽姿勢有很多，但有一種體式可能是舒服的。恐怕許多瑜伽練習者懶得去練習，因為練習瑜伽多少需要有一種全身鍛煉的感覺。然而，這個姿勢不是，如果你練習一會兒，我擔心沒有定力的話你會睡著。甚至瑜伽也變成了睡覺了……這姿勢就是瑜伽的攤尸式！
瑜伽躺尸式實際上是一種瑜伽放松練習。它的要點是清醒而專注地放松。當然，舒服的姿勢不一定是容易學的。瑜伽姿勢美妙的地方在于許多姿勢看起來很簡單，但實際上卻是難以正確掌握的。
讓我們來看看這個瑜伽練習的步驟：完全躺在地上，雙腿分開像臀部一樣寬，腳趾自然伸出，手臂遠離身體，手掌心向上，頭部居中。如果你覺得腰部和脖子不舒服，你可以在腰和脖子上放一個墊子來幫助你放松。
閉上眼睛，放松全身，開始深呼吸，慢慢放慢你的呼吸節(jié)奏，不要有任何劇烈的呼吸動作擾亂你的脊椎或身體。專注于深呼吸，鼻孔不應(yīng)該感覺到呼吸的氣息。下顎放松，舌頭放松，甚至雙眼的瞳孔也應(yīng)該完全放松。慢慢呼出你的氣息。如果意識在游移，在每次緩慢呼氣后，停止無壓力的思考。攤尸式應(yīng)保持15-20分鐘，以給自己足夠的休息時間。
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