清尚瑜伽培訓(xùn)學(xué)校，是山東瑜伽領(lǐng)跑學(xué)校。教授類(lèi)目：教練培訓(xùn) 空中瑜伽教練培訓(xùn) 麗人瑜伽會(huì)員 女神舞蹈功 維密瘦身 教練提升班 小班私教 中國(guó)IRST瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)東營(yíng)機(jī)構(gòu) 清尚攜手世界瑜伽聯(lián)盟 與WTO國(guó)家同步。東營(yíng)瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校 唯美瑜伽創(chuàng)始基地年經(jīng)驗(yàn)，我們?yōu)樯鐣?huì)全國(guó)各地培養(yǎng)了500多名導(dǎo)師，打破了瑜伽單一無(wú)聊化的模式，我們教授的是全新課堂= 療愈瑜伽+舞蹈精髓+局部塑型+全身理療+減壓+抗衰修復(fù)。在清尚，初中統(tǒng)一學(xué)習(xí)，哈他瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，艾揚(yáng)格 普拉提 阿斯湯加 昆達(dá)利尼 寰宇能量 高溫瑜伽大小球，空中瑜伽舞韻瑜伽等等所有瑜伽全部教學(xué)，歡迎加入瑜伽培訓(xùn)。
清尚的目標(biāo):讓每位學(xué)生，成為瑜伽界的驕傲！
瑜伽減肥有誤區(qū)，不注意這些，真的很難“瘦”
瑜伽，作為現(xiàn)代人一種喜聞樂(lè)見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式之一，越來(lái)越受到大家的喜愛(ài)和追捧。很多女性也會(huì)選擇通過(guò)瑜伽來(lái)減肥。
但至于為什么天天練瑜伽，一段時(shí)間之后，身材卻沒(méi)有任何變化？
這應(yīng)該是進(jìn)入到“瑜伽減肥”的誤區(qū)了。接下來(lái)我們就來(lái)細(xì)數(shù)一下這些誤區(qū)，看看自己中槍了嗎？
一、瑜伽減肥典型的四大誤區(qū)
（1）熱身越劇烈就越充分？
要知道，瑜伽的練習(xí)是通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸、舒緩柔和的動(dòng)作，達(dá)到調(diào)和身心，恢復(fù)精力的效果。內(nèi)心需要平靜方可完成。
劇烈的熱身（動(dòng)感舞蹈、健身操一類(lèi)），甚至大汗淋漓，會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉過(guò)于興奮，是很難進(jìn)入瑜伽要求的狀態(tài)的。
（2）流汗越多越減肥？
澄清，流汗多少和減肥效果無(wú)關(guān)。“出汗”是身體調(diào)節(jié)體溫的一種方式。出汗多≠減肥效果好。其次，瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。
在一節(jié)瑜伽課后，相反，我們不應(yīng)該滿(mǎn)頭大汗，身體的感覺(jué)，應(yīng)該更放松才對(duì)。它是一種精神上的舒緩，由內(nèi)而外的舒適。
（3）動(dòng)作越高難度就越好？
如果僅僅從動(dòng)作體式的難度判斷瑜伽水平的高低，那么那些雜技團(tuán)里的孩子們應(yīng)該是瑜伽大師了。這里還是要強(qiáng)調(diào)：瑜伽，是身心靈各層面的領(lǐng)悟，瑜伽動(dòng)作有很多，初學(xué)者更要學(xué)會(huì)聽(tīng)從自己內(nèi)心的聲音，練習(xí)要循序漸進(jìn)。
不要硬著頭皮做?？梢韵染毩?xí)簡(jiǎn)單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再?lài)L試難度大一些的。
（4）動(dòng)作漂亮就行？
有人認(rèn)為體位練習(xí)重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸。
然而在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸結(jié)合。例如，在開(kāi)始練習(xí)拜日式動(dòng)作時(shí)，吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。
瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸重要。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì)增加受傷可能性。

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