常州市有名氣的瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)瑜悅瑜伽學(xué)院位列
服務(wù)項目 |
哈他瑜伽,空中瑜伽,阿斯湯加,流瑜伽 |
面向地區(qū) |
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瑜伽可以使我們變得靈活，靈活性的好處到底是什么？
事實證明，除了看起來很酷和能擺出有趣的動作之外，靈活性還具有很多好處。
，靈活性就是增加運動范圍。這樣不僅可以保持關(guān)節(jié)的健康，還可以使你能夠輕松地執(zhí)行日常任務(wù)，比如把手伸到高高的櫥柜里，彎腰撿起地板上的東西，穿衣服，等等。隨著年齡的增長，這一點尤為重要，因為我們隨著年齡的增長會慢慢失去這種活動范圍。
靈活性使我們的關(guān)節(jié)安全健康，減輕了慢性疼痛，疲勞，甚至減輕了壓力。當(dāng)你的身體是柔韌的，這不僅會帶來身體上的放松，也會帶來精神上的放松。
瑜伽是青春的源泉。你只有在脊椎靈活的時候才會年輕。
你應(yīng)該做多長時間的伸展運動？
不同的瑜伽課程有不同的節(jié)奏。在某些瑜伽課中，您將進行長時間的瑜伽伸展運動，而在另一些瑜伽課中，你將以有氧運動的速度加速運動。但是，如果你的目標(biāo)是增加靈活性，那么你可能想知道你應(yīng)該做多長時間的瑜伽伸展運動?注意你做伸展動作的時間是很重要的。有研究表明，只有在保持姿勢至少30秒的情況下，才可以增加靈活性。少于30秒的時間顯示出靈活性變化并不顯著。此外，你還應(yīng)該定期（好是每天）伸展和練習(xí)瑜伽，以增加和保持柔韌性。
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