劉聰文心理老師 -12-2311
感謝你的提問。
就像每個人長大了之后高矮胖瘦不同一樣，每個人的性格和適應(yīng)的環(huán)境也會不同。
看起來你對自己有很強的自我覺察能力，能意識到自己在不同環(huán)境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對更適應(yīng)的社交場合有哪些，比如人少一些的？基于共同的興趣或是話題相遇的？團(tuán)體中有一兩個你比較熟悉的人？提前告知日程的？
與其將注意力放在那些會讓你你感到不自在的場合，不如以更積極的視角找出自己相對更適應(yīng)的場景。然后從這些場景開始慢慢走出你的舒適區(qū)。
此外，你也可以先預(yù)想一下你覺得可能會發(fā)生的糟糕的結(jié)果具體是什么，以及對應(yīng)的你承受或是應(yīng)對這一結(jié)果的方法。比如是擔(dān)心你說完話之后大家都沉默？還是你說話的時候被人打斷？或是其它什么具體的場景呢？以及即便真的發(fā)生之后，可以如何應(yīng)對呢？
社交就像任何一門學(xué)科一樣，也是一項可以通過練習(xí)不斷精進(jìn)掌握的技能。你可以把這個看成一道應(yīng)用題?？吹贸鰜恚阌泻軓姶蟮南胍淖兊膭恿?，當(dāng)你確定即便發(fā)生糟糕的情況，你也可以面對的時候，就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來，把注意力放到你希望通過“融入環(huán)境”而實現(xiàn)的真實目標(biāo)上了。
脆弱是一個很難界定的標(biāo)準(zhǔn)。因為這雖然看起來是每個人內(nèi)在的特質(zhì)，但又確確實實是受外部社會環(huán)境變化引起的。
隨著社會越來越穩(wěn)定，隨之而來的另一面就是的流動性降低。這讓很多人看不到“知識改變命運”的希望感，進(jìn)而產(chǎn)生抑郁情緒。越來越多的在面對現(xiàn)實的時候有了更強的無力感甚至是絕望感。比如所謂的“空心病”、“1/4人生危機”等階段性問題都與此有密切關(guān)系。有這些感受并不是因為他們做錯了任何事。
網(wǎng)友ya2Q7r-11-08
我是一名剛?cè)雽W(xué)的，在高三時就有這樣的情況，非常困，幾乎每節(jié)課都困，然后課后又后悔沒認(rèn)真聽講，但就是沒有辦法制止，我以為是高中睡眠不足，但是到了大學(xué)，盡管我感覺睡得不少，結(jié)果還是這樣，大學(xué)課程一節(jié)比較長，完全有可能困一節(jié)課，非常疲勞，總是睡不醒，特別困，請問一下老師，這是一種什么心理狀態(tài)
劉聰文心理老師 -10-12147
藥物的作用可以向你的精神科醫(yī)生具體了解。根據(jù)每個人具體的情況不同，比如年齡、病程、具體藥物藥量、其它干預(yù)方式、社會支持系統(tǒng)、社會功能水平、人格特質(zhì)等等各方面因素，預(yù)后會有比較大的不同。
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熊-11-09
抑郁情緒或者說抑郁癥，會在一定的范圍傳染嗎？
劉聰文心理老師 -11-104
目前沒有任何證據(jù)證明心理疾病會通過呼吸或體液傳播。
所謂的“傳染”更接近1.在同樣的壓力源之下人們共有的情緒反應(yīng)，2.對他人情緒/行為的一種自動反應(yīng)影響機制。
比如參加同一場戰(zhàn)役的軍人在之后很長一段時間甚至退伍之后都還受創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙困擾；比如同樣面對一場突擊考試，全班一半的學(xué)生都會有“考試焦慮”的反應(yīng)。
另一方面，如果長期與有顯著心理疾病的患者共同生活，可能會受到消極自動想法等認(rèn)知、情緒、行為模式的影響。
劉聰文心理老師 -10-1210
國內(nèi)的心理咨詢師是沒有診斷權(quán)的，具體的診斷標(biāo)準(zhǔn)還請向精神科醫(yī)師了解。
就國內(nèi)外現(xiàn)有的心理健康相關(guān)研究顯示，自閉譜系問題以先天為主，一般三歲左右就有明顯與其他同年齡段幼兒不同的行為表現(xiàn)，常見的包括不與人交流、情感表現(xiàn)缺乏等等。國內(nèi)一線城市先都有較為完善的干預(yù)體系，通常結(jié)合心理干預(yù)、語言干預(yù)、物理干預(yù)等，孩子能掌握基本社交及學(xué)習(xí)技能，適應(yīng)相關(guān)年齡段的社會功能要求。
抑郁主要表現(xiàn)為情緒問題或是動力/興趣缺乏。并沒有研究表明兩者有直接的相關(guān)關(guān)系，而腦神經(jīng)科學(xué)相關(guān)研究也沒有證明兩者之前有任何必然聯(lián)系。
非常感謝在你不愿意和人溝通的時候，還能花時間精力在問吧這里留言提問。這看起來是非常重要的求助信號。
的確就像你說的，包括我在內(nèi)的所有人都沒有辦法替代你承受一切你正在經(jīng)歷的痛苦。但我相信，我們的陪伴和存在本身，也能讓你感受到善意和溫暖。
雖然我不知道具體發(fā)生了什么，但當(dāng)你感到絕望的時候，可以嘗試主動做一些改善當(dāng)下體驗的事情。比如調(diào)動你的各項感官和想象力的，通過視覺的優(yōu)美畫面、聽覺的音樂、觸覺的毛絨玩具或是枕頭的擁抱、嗅覺的好聞氣味、味覺的美食等，專注體驗自己當(dāng)下的感受(如果環(huán)境不允許的話可以調(diào)動一下想象力)，舒緩一部分負(fù)面的情緒。也可以嘗試離開當(dāng)下的環(huán)境或是轉(zhuǎn)移你的注意力。
而過度的絕望感很多時候可能是我們自己強加在自己身上的。想象一下如果你身邊有人告訴你，TA有這樣的體驗，你會怎么回應(yīng)對方呢？
另外，你描述了非常強烈的低落的情緒和自殺的意念。因此強烈建議你一定要去當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級甲等醫(yī)院精神科/心理健康科接受更的評估和診療。有很多時候我們的思維傾向和情緒體驗會受到心理問題或是精神疾病的影響變得格外消極、沒有行動力，變得不像我們記憶當(dāng)中的自己。這時候，一定要把“真實的自己”和“心理疾病中的自己”區(qū)分開來，而不要受后者的控制，反而來否定真實的自己哦。
希望你能看到。如果有任何其它問題，也非常歡迎隨時另開一個問題?；貜?fù)的內(nèi)容我因為收不到提醒，所以都無法及時回復(fù)，但問吧主題之下的提問，我都會盡快回復(fù)的。
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抑郁本身就是基于每個人的主觀情緒體驗判斷的。所以，建議不忽視任何求助的信號，而誤以為對方是“裝”的。
當(dāng)然，不少心理問題本身都具有一定的“次級獲利”(secondary gain)，即因為患有心理問題而獲得的好處，比如身邊人的關(guān)注、休息、更低的期待等等。幫助對方認(rèn)可這些次級獲利，并確保對方在脫離心理問題的前提下，依舊甚至能獲得更多的積極反饋才是更有效的。
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