戶外拓展器材對(duì)于自我鍛煉的挑戰(zhàn) 戶外拓展器材中，我們與人和自然和諧相處，滿足了人的交往與情感的需要，使我們的內(nèi)心充滿愉悅；當(dāng)我們戰(zhàn)勝困難獲得成功，從中發(fā)現(xiàn)自己的個(gè)人價(jià)值，也就獲得了成就感和自我實(shí)現(xiàn)的喜悅。戶外運(yùn)動(dòng)的過程可以不斷提高我們的情感體驗(yàn)。 戶外拓展器材運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)出來的互相關(guān)心、互相幫助的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和征服大自然、挑戰(zhàn)自我、實(shí)現(xiàn)自我的大無畏精神，將會(huì)增加我們對(duì)社會(huì)的適應(yīng)性。選擇安全、的戶外裝備。戶外拓展器材運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)裝備有要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)，同時(shí)要選擇適合自己的場地，如果不是的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等運(yùn)動(dòng)場地。 建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體。戶外俱樂部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善的后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)的盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會(huì)大大增加。

使用戶外拓展器材前的熱身活動(dòng) 當(dāng)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到其目標(biāo)時(shí)，訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)逐漸進(jìn)階，并且應(yīng)該針對(duì)某個(gè)專項(xiàng)。戶外拓展器材強(qiáng)度應(yīng)從低到中，直到掌握了動(dòng)作。然后，隨著強(qiáng)度的增加而訓(xùn)練量減少。強(qiáng)度從低到高的進(jìn)階取決于運(yùn)動(dòng)員在一年中的訓(xùn)練進(jìn)度。初學(xué)者的訓(xùn)練強(qiáng)度水平薔遍較低，以確保他們能正確地完成規(guī)定的練習(xí)，同時(shí)避免受傷。 低強(qiáng)度練習(xí)可以是負(fù)荷強(qiáng)度的40%50%，中等強(qiáng)度為50%~80%，而高強(qiáng)度則為80%~。訓(xùn)練量的增加與強(qiáng)度有關(guān)；隨著強(qiáng)度増大，訓(xùn)練量減少。請記住，隨著運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步，在訓(xùn)練課內(nèi)和訓(xùn)練課之間增加休息時(shí)間，以確保足夠的恢復(fù)。教練可以采用不同的計(jì)劃，允許每周休息兩三天。然而，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員臨近比賽時(shí)，休息時(shí)間可能就要減少。 每節(jié)練習(xí)課前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)。戶外拓展器材準(zhǔn)備活動(dòng)流程以低強(qiáng)度的全身活動(dòng)開始，如慢跑。這將提高心率和促進(jìn)肌肉的血流量，從而讓運(yùn)動(dòng)員為即將執(zhí)行的更高強(qiáng)度的鍛煉做好準(zhǔn)備。在這種一般的熱身后應(yīng)該安排專項(xiàng)熱身，以低強(qiáng)度執(zhí)行訓(xùn)練課中的一些練習(xí)（Abad等2011）。

1、高空拓展訓(xùn)練設(shè)備有：巨人梯、高空斷橋、空中抓桿、瀘定橋、天使之手襲、空中相依、高空繩網(wǎng)、軟梯、合力制勝、絕壁逢生、高空天平、高空木、橋、攀巖等。 2、水上拓展訓(xùn)練設(shè)備有：吊索橋、情侶橋、水上漂、搭板過河、板橋、橋、溜索過河、滾筒橋、秋千橋、云梯橋、棧道橋、索道橋等。 3、場地拓展訓(xùn)練設(shè)備有：畢業(yè)墻、信任背摔、模擬電網(wǎng)百、有軌電車、移花接木、罐頭鞋、梅花樁、孤島求生、盲目障礙、禮讓通行度、齊心協(xié)力、雷陣等。 我們的拓展訓(xùn)練設(shè)備以操作性和實(shí)踐性很強(qiáng)的行為訓(xùn)練為主，強(qiáng)化我們的成功素質(zhì)，確定目標(biāo)，立即行動(dòng)，以強(qiáng)烈的參與性和心理激勵(lì)幫助大家樹立和強(qiáng)化自信心，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和合作意識(shí)，鍛煉實(shí)踐能力，塑造健康人格，在短時(shí)間內(nèi)給受訓(xùn)者以認(rèn)識(shí)自我、突破自我和自我的機(jī)會(huì)，感受成功，竭力培養(yǎng)具有能力、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的***高素質(zhì)人才！

有關(guān)戶外拓展器材力量訓(xùn)練的訓(xùn)練成果 如果你想和一起進(jìn)行鍛煉，要考慮到朋友與你在年齡、身高、體重和身材等因素是否相同。如果不同，訓(xùn)練重量、訓(xùn)練方式以及訓(xùn)練成果勢必存在不同程度的差異，我們將這種差異稱為個(gè)體差異。個(gè)體差原則注重每個(gè)人的差，在設(shè)計(jì)戶外拓展器材訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)應(yīng)該充分考慮到這些差異。在開始訓(xùn)練之前，了解每個(gè)人在身體結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)能力、興趣愛好、鍛煉目標(biāo)以及提升速度等方面的特定差異，在制訂戶外拓展器材訓(xùn)練常規(guī)計(jì)劃時(shí)，將這些所有的因素都考慮進(jìn)去訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該量身打造，訓(xùn)練方法與手段要按照練習(xí)者的具體情況來安排，這樣才能取得理想的訓(xùn)練效果，這就是針對(duì)性原則。 身體受到某種特定的后會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)和訓(xùn)練效應(yīng)，換言之，要取得預(yù)定的訓(xùn)練效果，應(yīng)該根據(jù)個(gè)體差異有針對(duì)性地選擇訓(xùn)練方法與手段人體是一個(gè)神奇的機(jī)械裝置，在一定的范圍，怎么訓(xùn)練，就會(huì)產(chǎn)生什么樣的反應(yīng)。 運(yùn)用特定的訓(xùn)練方法，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生特的變化，如果想增加肱二頭肌的體積，那么就應(yīng)該進(jìn)行臂彎舉訓(xùn)練。雖然這聽起來是常識(shí)，但是在健身房里人們往往并不懂得這樣去做。如果走進(jìn)一間普通的啞鈴鍛煉室，會(huì)看到人們在做著各種的事情，其中很多訓(xùn)練并沒有遵循針對(duì)性原則。如果鍛煉沒能產(chǎn)生預(yù)期效果，那么鍛煉方法很可能不太適合。

使用戶外拓展器材對(duì)于身體肌肉的 由于大部分青少年將需要完成由多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作組成的全身運(yùn)動(dòng)，這樣才能盡量涉及全身主要肌肉群。因此，在進(jìn)行小肌肉群的訓(xùn)練之前，應(yīng)該首行全身熱身；單關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)進(jìn)行多關(guān)節(jié)活動(dòng)，而且力量訓(xùn)練應(yīng)該安排在體力消耗之前進(jìn)行。比如一個(gè)孩子應(yīng)該先訓(xùn)練提拉動(dòng)作，這樣他才擁有充足的體力，可以動(dòng)作的正確性和安全性。對(duì)于—個(gè)戶外拓展器材訓(xùn)練計(jì)劃來說，強(qiáng)度也是至關(guān)重要的。 為了讓力量訓(xùn)練的效果達(dá)到化，青少年應(yīng)該學(xué)習(xí)如何在自重或小重量情況下正確地做好一個(gè)動(dòng)作，然后再逐步增加重量。這不但需要自身努力，還需要一個(gè)完善戶外拓展器材計(jì)劃，這樣才能適應(yīng)并收效由于肌肉受到一定量的才能夠達(dá)到訓(xùn)練效果，我們建議每個(gè)動(dòng)作要重復(fù)6~15次，后幾次要盡量做到出現(xiàn)暫時(shí)性力竭。 我們對(duì)訓(xùn)練成效的追蹤，也在不斷完善并提升我們所制訂的戶外拓展器材訓(xùn)練計(jì)劃的。我們對(duì)大重量、少組數(shù)（6~8組），中等重量、多組數(shù)（13-15組）的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行了比較，青少年的訓(xùn)練結(jié)果和不同，青少年在訓(xùn)練開始的兩個(gè)月更適用中等重量、多組數(shù)的訓(xùn)練方式。因此，我們應(yīng)該為青少年確定每個(gè)動(dòng)作每組的重復(fù)次數(shù)，這不僅可以提升訓(xùn)練效果，而且還有進(jìn)行合適調(diào)整的余地。

每次使用前，由都要對(duì)扣件、相應(yīng)立桿上的鋼絲繩、鋼絲繩夾、滑車部件、鋼絲繩用花蘭螺絲、弓形卸扣等安全用品的易磨損、易松動(dòng)部位全部檢查。安全用品的磨損量超過原件的1/10時(shí)，應(yīng)以更新：鋼絲繩有斷股的，斷股數(shù)超過鋼絲繩總股數(shù)的1/10時(shí)應(yīng)以更新。松動(dòng)部位府緊固并鎖緊。檢查人員工作中應(yīng)系安全帶，戴安全帽。

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  蘇州特訓(xùn)五項(xiàng)廠家價(jià)格,特訓(xùn)五項(xiàng)器材

  980元

  產(chǎn)品名：特訓(xùn)五項(xiàng)

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  潛江室內(nèi)攀巖墻廠家供應(yīng),拓展攀爬設(shè)施

  面議

  產(chǎn)品名：室內(nèi)攀巖墻

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  濰坊高空拓展器材廠家批發(fā),高空組合器械

  30000元

  產(chǎn)品名：高空拓展器材

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  無錫定制高空七面體廠家

  面議

  產(chǎn)品名：高空七面體

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  云浮青少年素質(zhì)拓展器材生產(chǎn)廠家

  面議

  產(chǎn)品名：青少年素質(zhì)拓展器材

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  無錫承接高空七面體項(xiàng)目

  面議

  產(chǎn)品名：高空七面體

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  濰坊特訓(xùn)五項(xiàng)指導(dǎo)報(bào)價(jià),特訓(xùn)五項(xiàng)設(shè)備

  980元

  產(chǎn)品名：特訓(xùn)五項(xiàng)

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  汕尾室內(nèi)攀巖墻擴(kuò)展設(shè)備,拓展攀爬設(shè)施

  面議

  產(chǎn)品名：室內(nèi)攀巖墻