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藁城安利 |
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隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的大腦會(huì)日漸衰老。近日，《美國新聞和世界報(bào)道》網(wǎng)站總結(jié)了防止大腦衰老的一些方法，快隨小安了解下吧～
1.做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
騎自行車、散步，甚至園藝勞動(dòng)都能給大腦提供更多的血液，幫助老人保持認(rèn)知功能和身體活躍度。
2.固定睡眠時(shí)間
如果老人的睡眠不規(guī)律，白天打盹或晚上睡不好，那么早上起床時(shí)其認(rèn)知能力就會(huì)變差。因此，老人要每晚7小時(shí)的睡眠，好在固定時(shí)間就寢和起床。
3.適當(dāng)刺激大腦
智力活動(dòng)對(duì)保護(hù)大腦功能很有價(jià)值。老人可通過閱讀、玩九宮格游戲、下棋等激發(fā)大腦活躍度。
4.多進(jìn)行社交活動(dòng)
與社會(huì)聯(lián)系緊密的老人比孤的同齡人生活質(zhì)量更高。輔導(dǎo)小學(xué)生課外活動(dòng)、參與社會(huì)公益事業(yè)、參加社區(qū)組織的各項(xiàng)活動(dòng)都能改善大腦功能。
5.隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，大腦會(huì)慢慢衰老，因此老人要多做上述幾種幫助延緩大腦衰老進(jìn)程的事情，這樣才能有益于大腦的健康哦～
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